Cómo estudiar y lidiar con pensamientos negativos
La actitud hacia los problemas y el pensamiento establecen las condiciones para el crecimiento
¿Qué hacer si la mente se resiste al estudio? Aquí te contamos los pasos concretos que te ayudarán a aprender programación de manera efectiva.
Cuando comienzas a hacer ejercicios físicos activos y regulares, tu cuerpo se resistirá al principio: habrá dolor muscular, fatiga, y no tendrás ganas de continuar. Si sales a correr por primera vez en años, tu organismo te dirá claramente: "No deberías hacer esto". Es una reacción natural. Es una herramienta evolutiva de protección contra la sobrecarga y el peligro.
Cualquier actividad física o deporte enseña a las personas a lidiar con esta reacción y a construir sus entrenamientos en equilibrio con su organismo.
Si comienzas a hacer ejercicios mentales activos y regulares (por ejemplo, aprender programación), tu mente se resistirá al principio. La mente tiene muchas más herramientas de resistencia que los músculos: puede generar pensamientos sobre tu incapacidad, la inutilidad de tus acciones, como "esto no es para mí y sería mejor hacer algo más", o "no tengo habilidades matemáticas", y así sucesivamente.
Este artículo se dedica a la resistencia de la mente cuando se enfrenta a problemas y cómo superarlos. Consta de cuatro pasos:
Cualquier actividad física o deporte enseña a las personas a lidiar con esta reacción y a construir sus entrenamientos en equilibrio con su organismo.
Si comienzas a hacer ejercicios mentales activos y regulares (por ejemplo, aprender programación), tu mente se resistirá al principio. La mente tiene muchas más herramientas de resistencia que los músculos: puede generar pensamientos sobre tu incapacidad, la inutilidad de tus acciones, como "esto no es para mí y sería mejor hacer algo más", o "no tengo habilidades matemáticas", y así sucesivamente.
Este artículo se dedica a la resistencia de la mente cuando se enfrenta a problemas y cómo superarlos. Consta de cuatro pasos:
- Conciencia. Observar, darse cuenta, convertirse en un científico.
- Pensamiento. Comprender qué determina el éxito.
- Apertura. Eliminar una de las principales condiciones para el estancamiento.
- Progreso. Aceptar las realidades del proceso de aprendizaje.
Paso 1: Conciencia
En primer lugar, es esencial reconocer y ser consciente de la resistencia que surge en la mente. Debes considerar tu cuerpo y mente como si fueran parte de un experimento científico: te envían, como observador, señales específicas y reaccionan ante las acciones y el entorno.
Intenta notar o incluso escribir las condiciones en las que surgen estos pensamientos. El estado mental está influenciado por muchos factores, incluyendo el estado físico, el entorno de trabajo, el sueño, la alimentación, el estrés, las metas, las relaciones con las personas, y así sucesivamente.
Puedes crear una tabla y registrar en ella los parámetros de cada día: cuánto dormiste, qué hiciste, qué comiste, cuánto leíste, cómo te relajaste y cómo fue la sesión de estudio.
Sería genial si pudieras identificar los parámetros de los días exitosos y los días no exitosos. Tal vez, dormir menos de 7 horas + tener una reunión antes del mediodía casi siempre se correlaciona con fracasos en el estudio. O la carga física y el consumo reducido de dulces se correlacionan con sesiones de estudio exitosas. Tal vez, aquí no solo hay una correlación, sino una relación causal.
Realiza experimentos y sé un científico.
Puedes crear una tabla y registrar en ella los parámetros de cada día: cuánto dormiste, qué hiciste, qué comiste, cuánto leíste, cómo te relajaste y cómo fue la sesión de estudio.
Sería genial si pudieras identificar los parámetros de los días exitosos y los días no exitosos. Tal vez, dormir menos de 7 horas + tener una reunión antes del mediodía casi siempre se correlaciona con fracasos en el estudio. O la carga física y el consumo reducido de dulces se correlacionan con sesiones de estudio exitosas. Tal vez, aquí no solo hay una correlación, sino una relación causal.
Realiza experimentos y sé un científico.
Paso 2: Pensamiento
Carol Dweck, una psicóloga de Stanford, identificó dos tipos de pensamiento en las personas: mentalidad fija (fixed mindset) y mentalidad de crecimiento (growth mindset).
El pensamiento se refiere a un conjunto de actitudes, ideas y conceptos que guían la mente.
Las características del pensamiento fijo son:
Las características del pensamiento fijo son:
- soy como soy y las personas no cambian
- el éxito depende del talento
- las personas se dividen en categorías claras: técnicos, humanistas, fuertes y débiles, inteligentes y tontos, etc.
- se deben evitar los cambios y los desafíos
- el esfuerzo generalmente es inútil
- se debe elegir el camino de menor resistencia
- la crítica es mala
- quejarse de los problemas y los fracasos es válido
Las características del pensamiento de crecimiento son:
- puedo cambiar si me esfuerzo
- el éxito depende del trabajo duro
- las categorías de personas son, en el mejor de los casos, descripciones aproximadas del estado actual y las áreas de interés, no el destino
- los cambios y los desafíos son bienvenidos, ya que permiten crecer
- el esfuerzo impulsa el progreso
- la resistencia y las dificultades son señales de crecimiento
- la crítica es una fuente valiosa de información
- las quejas no tienen sentido y distraen de lo realmente valioso
Puedes notar una trampa recursiva: el pensamiento fijo hace que una persona piense que su destino es el pensamiento fijo y que no puede cambiar.
Las investigaciones sobre los tipos de pensamiento llevan a una conclusión interesante: la calidad de vida y la satisfacción dependen en gran medida de la actitud subjetiva, no del talento o la inteligencia. En otras palabras, una persona puede desarrollar en sí misma la mentalidad de crecimiento con creencias y pruebas racionales.
Utiliza la resistencia que sientes ("probablemente esto no es para mí", "obviamente no soy un técnico", "no puedo convertirme en programador") como punto de partida para transformar tu pensamiento.
La resistencia, los problemas y los fracasos no desaparecerán. Cualquier especialista exitoso tiene miles de problemas y fracasos más que un principiante que abandonó el camino. Lo que los diferencia principalmente es su actitud hacia los problemas.
La resistencia es buena. Es una señal de crecimiento. No pierdas la oportunidad de crecer.
Las investigaciones sobre los tipos de pensamiento llevan a una conclusión interesante: la calidad de vida y la satisfacción dependen en gran medida de la actitud subjetiva, no del talento o la inteligencia. En otras palabras, una persona puede desarrollar en sí misma la mentalidad de crecimiento con creencias y pruebas racionales.
Utiliza la resistencia que sientes ("probablemente esto no es para mí", "obviamente no soy un técnico", "no puedo convertirme en programador") como punto de partida para transformar tu pensamiento.
La resistencia, los problemas y los fracasos no desaparecerán. Cualquier especialista exitoso tiene miles de problemas y fracasos más que un principiante que abandonó el camino. Lo que los diferencia principalmente es su actitud hacia los problemas.
La resistencia es buena. Es una señal de crecimiento. No pierdas la oportunidad de crecer.
Paso 3: Apertura
Olvida el mito del genio trabajador que se encerró en una biblioteca y salió de allí como un experto. La mejor manera de caer en un estancamiento permanente es aislarse de otros estudiantes y profesores.
- Haz preguntas. Si estás aprendiendo programación en Códica, recibirás una respuesta de todos modos: nuestros mentores responden todas las preguntas en todas las lecciones. Además, el simple hecho de formular una pregunta a menudo ayuda a organizar tus pensamientos y acercarte a la solución. Un problema abstracto en tu mente y un problema formulado en texto son cosas diferentes.
- Comunícate. Puedes llamarte introvertido o extrovertido, pero la comunicación es necesaria en diferentes grados para todos, y es especialmente importante en el aprendizaje. Es muy útil ver a otras personas con problemas similares a los tuyos, ver su progreso y experiencia. En Códica, tenemos una sala de chat amigable para esto.
- Acepta y comparte experiencias. Encuentra personas en situaciones y condiciones similares. Alguien está tratando de aprender programación o un nuevo idioma de la misma manera que tú. Alguien está experimentando dificultades similares. Lee, por ejemplo, el blog de Miguel Gómez sobre el aprendizaje de programación. Considera la posibilidad de tener tu propio blog.
Paso 4: Progreso
El proceso de aprender una nueva área a veces puede parecer demasiado lento o incluso interminable. En el ensayo "¿Qué es el aprendizaje? De la teoría a la práctica" se describe el proceso de aprender nuevos temas. Te recomiendo leerlo para entender estos problemas:
- ¿Por dónde empezar?
- ¿Cómo lidiar con diferentes estilos de aprendizaje?
- ¿Cómo puedes proporcionar una experiencia de aprendizaje efectiva?
La falta temporal de progreso visible es normal, pero la falta prolongada de progreso es un signo de problemas fundamentales. Por ejemplo, si después de seis meses de aprender los fundamentos de la programación aún no puedes escribir y ejecutar un programa simple, es hora de hacer cambios en las condiciones y el proceso de aprendizaje. Intenta crear tu propio proyecto, aplicación, sitio web, lo antes posible, incluso si no tienes éxito.
Una buena estrategia es seguir el progreso, registrando problemas y éxitos en un diario. De vez en cuando, mira hacia atrás y compara. Si los problemas anteriores te parecen un poco ridículos, o incluso te sientes avergonzado... ¡excelente! Es evidente que has crecido. Si los problemas antiguos no han desaparecido, es hora de cambiar tu enfoque, condiciones y herramientas de aprendizaje.
Como suele suceder, todos estos temas se pueden resumir en una breve frase en griego antiguo: γνῶθι σεαυτόν, que significa "conócete a ti mismo".
Una buena estrategia es seguir el progreso, registrando problemas y éxitos en un diario. De vez en cuando, mira hacia atrás y compara. Si los problemas anteriores te parecen un poco ridículos, o incluso te sientes avergonzado... ¡excelente! Es evidente que has crecido. Si los problemas antiguos no han desaparecido, es hora de cambiar tu enfoque, condiciones y herramientas de aprendizaje.
Como suele suceder, todos estos temas se pueden resumir en una breve frase en griego antiguo: γνῶθι σεαυτόν, que significa "conócete a ti mismo".
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